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考前焦虑症如何缓解?注意放平心态 考前焦虑症

  考试临近,大家经常会问:为什么自己学了那么多,却发现不会的更多了?越是临近考试就越学不下去了?考试紧张怎么办?心里越来越慌,越来越没有底气。这是典型的考前焦虑症的症状,今天花镇情感小编教大家,考前焦虑症如何缓解,一起来看一下吧。

  一、考前焦虑症如何缓解

  1、放平心态是最应有的状态

  有相当一部分人,考前开始准备,这种情况更不需要焦虑了,趁这几天的时间,多看老师总结的重点,说不定考试时运气好,还能够一次性通过。(如果你在感情上遇到难以解决的难题,可以添加花镇导师\/信  在线为你解答。)

考前焦虑症如何缓解?注意放平心态

  2、遵守科学的作息习惯

  考试紧张怎么办?越到考前,急于求成的风气就越会弥漫在考生周围的空气中。通宵奋战,挑灯夜读也是见怪不怪,但是要知道,与其晚上开夜车,第二天荒废一整天,还不如给自己一个好的睡眠,早睡早起,只有睡眠充足,才可以有一个清醒的头脑。

  3、不要过度松懈

  考前是很容易松懈的时间,很多人等不到考试结束就开始不由自主地放松了。存了好久的电影清单一部部看起来了,做这些事,会在脑子里堆积大量和考试无关的信息,在考场上容易胡思乱想。在考试时,等你把一部电影的情节想清楚,考试的时间估计也没剩下多少了。

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  4、注重饮食的均衡卫生

  无论是再重大的考试,都没有必要为增加营养或者是为了补身体而去吃一些山珍海味,大鱼大肉,暴饮暴食是自杀性的行为,容易导致胃功能出现紊乱。在这时,只要按照日常的饮食习惯就可以了,不要吃太辛辣的食物,也不要吃成色可疑的食物,在考场上,身体才是最重要的。

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