女人更年期吃什么好？女人更年期的表现 女人更年期吃什么好

　　女人更年期的表现在身体技能上，部分运动机能等开始弱化，在情绪上会更容易烦躁。女人更年期吃什么药？女人更年期吃什么好？花镇小编在本文告诉你。

　　一、女人更年期的表现

　　1、月经紊乱

　　月经紊乱是女性进入更年期的普遍症状，有些女性月经会延迟，甚至好几个月来一次，月经量也会减少。随着年龄的增长，雌激素分泌减少，子宫内膜变化不明显的时候，月经就停止了。

　　2、腰酸背痛

　　腰酸背痛也是更年期的症状之一，腰酸背痛同时意味着女性可能有骨质疏松的情况。

　　3、潮热

　　因为雌激素水平下降，血钙水平下降，女性脸部会出现一阵阵的潮热、发红、出汗，同时伴有头晕、心慌的症状。

　　4、尿频尿急

　　进入更年期后，女性的外阴阴道干燥萎缩，子宫阴道脱垂，失去弹性，因而女性尿道就会出现尿频、尿急的情况。

　　5、皱纹增加

　　雌激素的变化，会加剧女性身体和皮肤的衰老，皮肤变得松弛，没有弹性，眼睛、脸颊和嘴唇周围会出现皱纹。

　　6、记忆力下降

　　进入更年期后，女性的卵巢功能渐渐停止运转，很多女性会有记忆力下降的情况。(有情感困惑，加导师\/信：，领取一次专业情感分析）

　　7、精神紧张

　　更年期的女性情绪容易不稳定，性格变化，易发怒、易激动，还容易忧虑、痛苦和失眠。

　　8、脱发

　　头发的生长需要雌激素，但女性进入更年期后，雌激素水平急剧下降，脱发就会变得比较明显。

　　二、女人更年期吃什么好

　　从上述女人更年期的表现来看，更年期情况严重的要用药物治疗，具体到女人更年期吃什么药，花镇小编建议去看医生后，由医生告知。一般不是特别严重的情况，可以通过饮食调理，改善更年期的症状。

　　1、新鲜蔬果

　　蔬果中所含有的维生素C，能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。

　　2、大豆食品

　　大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。

　　而对于进入更年期的女性来说，在缓解心态压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。

　　3、小米

　　小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

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